كيف تقومين بالمساج - بالصور- وبأسلوب صحيح

[خادمة الامة]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته




من مميزات التدليك فهو:

1_ يهدف إلى إطلاقَ الإجهادِ والتقرّحِ العضليِ، بالإضافة إلى تَرْبِية وإرخاءِ الجسمِ والعقلِ.
2_ أما التدليك العميقِ، فهو علاج عصبي عضلي .
3_ وعند دلّكْ المعدةَ تُصبحُ جيدةً بالتدليك الخلفي فهو يقوم على تخفيف عسرَ الهضم.
و يساعد على ذلك قيامك بحركةً دائريه بإتجاه عقرب الساعةَ


طرق على الزوجة أن لاتتبعها عند عمل المساج:



1_التدليك على طول العمود الفقري
2_التدليك على الكدماتِ، أو الجروح ِ، أو عروق دوالية طرية فعند الضغط على هذه الأماكن قد تَجْعلينَها بالمساج أسوأ!
3_و عند دفع الدمّ عليك دفعه بشكل جانبي من القلب و العمل مَعه، لَيسَ ضدّه.




المعدات اللازمة لراحة و سهولة عمل المساج:


1- سرير مريح .. جو دافئ .. هدوء واسترخاء ..
( مثال على نوعيه السرير ولاحظوا الوسائد وترتيبها)



http://www.hayah.cc/forum/imgcache/23190.png

- شراء زيت او كريم لعمل المساج لسهولة الحركة
( مثال على ذلك الزيوت و الكريمات الخاصه بالأطفال)

او زيوت وكريمات خاصه بالمساج وتوجد
في محلات البودي شوب والصيدليات

خطوات التحضير :


نرتب السرير مثل ماوضحناه باعلى الموضوع
ونخلي الشخص يسترخي عليه

نغطي الجزء اللي ماراح نستخدمه بالتدليك
ونركز على الجزء اللي راح نستخدمه بالتدليك

في البدايه نحط الزيت باليد اولا حتى يدفئ
ثم نضعه على الجزء اللي راح نستخدمه

وبعدها نسال الشخص هل الزيت دافي كفايه ؟
هل انت مرتاح ؟ .. وش هو شعورك ؟؟


نبدا خطوات المساج :

اليدين من الاسفل الى الاعلى دقق فى وضع اليد
كيف وضعها على الظهر وعقب حرك يديك بطريقه
دائريه الى اسفل لمدة ( خمس او عشر دقايق)


http://www.hayah.cc/forum/imgcache/23191.png


http://www.hayah.cc/forum/imgcache/23192.png


وبعد ذالك استخدم فقط موخرره اليد كما توضح
الصوره بالحركه الدائريه الى وسط الظهر
لمدة ( خمس دقايق) ..


http://www.hayah.cc/forum/imgcache/23193.png

ضع يديك فوق اليد الاخري كي تضغط
على فقرات الظهر لمدة ( خمس دقائق) ..

http://www.hayah.cc/forum/imgcache/23194.png



باستخدام اصبع الابهام مع مساعده
اليد الاخرى حرك ببطئ من الاسفل للاعلى
ونفس الطريقة للجانب الاخر ولمدة (دقيقتين) ..

http://www.hayah.cc/forum/imgcache/23195.png


باستخدام اصابع اليد وكما هو موضح بالصورة
يتم الضغط على فقرات الظهر للاسفل وللاعلى
ولكن البداية تكون من الاسفل لمدة(خمس دقائق) ..


http://www.hayah.cc/forum/imgcache/23196.png



ضع ساعديك على الظهر وحرك يديك الى الامام والخلف

http://www.hayah.cc/forum/imgcache/23197.png



اذا احس الشخص بالم في نقطة معينه
قم بالضغط عليها باصابع اليد كما هو موضح
وتمهل بالضغط لمدة( 5 ثوان) وكرر المحاولة
مع الزياده بعدد الثوان ..


http://www.hayah.cc/forum/imgcache/23198.png


في النهاية كرر جميع الحركات السابقه مرة وحدة
بشكل متتالي ..


تدليك القدمين ..

خطوات النحضير:

سرير مريح وزيت مساج خاص بالقدمين
قشطات لازالة الجلد الميت
موسيقى كلاسيكيه لمنح جو من الاسترخاء


نبدأ بخطوات المساج :

1. تمسيد

تنشّط هذه التقنية اوعية الدم في الاقدام و تنشئ حرارة لطيفة.

نمسك الرجل باليد و نبدأ تدليك سطح القدم الأعلى.
نستعمل اصبع الابهام في تمسيد ثابت وبطئ

نبدا باصبع القدم حتى نصل على الكاحل مع التكرار
( خمس مرات ) ..


http://www.hayah.cc/forum/imgcache/23199.png


2-دورة كاحل


أدر القدم في اتّجاه عقربي الساعة و 3 بعكس عقرب الساعة
أو 4 أوقات حتى ترتخي القدم من الكاحل للمفصل،
ويجب ان تتم ببطئ وتاني ..

3. يدور على محور

بتأنيّ امسك القدم بيد و استعمل اليد الأخرى
بتدليك اعلى الرجل بالابهام .

ابدأ بالمساحة مباشرة تحت أصبع القدم الكبير
و ببطء انتقل من أصبع القدم الأخرى.


http://http://www.hayah.cc/forum/imgcache/23200.png



عجن


استخدام قبضه اليد بالضغط على اعلى الرجل
بحركات دائرية..


http://www.hayah.cc/forum/imgcache/23201.png

مشي أصبع


باستخدام اصبع الابهام دلك اليد
بسلاسه وبشكل مائل لتوزيع الدم



http://www.hayah.cc/forum/imgcache/23202.png



تدليك القدمين ..

وهناك نوع آخر من انواع تدليك القدمين ..

نبدأ بخطوات المساج :

حرك باطن القدم حركة دائرية
باستخدام اصبع الابهام ابتداء من الاسفل


http://www.hayah.cc/forum/imgcache/23203.png


حرك اعلى الرجل حركة دائرية خارجيه
من اليمين الى اليسار وهذي الحركة تساعد
على التخلص من التوتر ..

http://www.hayah.cc/forum/imgcache/23204.png

الصورتين التاليتين تبين حركة ااصابع الرجل
حركة دائرية .. مرة الاصبع الكبيرة .. ومرة باقي الاصابع

http://www.hayah.cc/forum/imgcache/23205.png


http://www.hayah.cc/forum/imgcache/23206.png



في الصورة التاليه نلاحظ يد تمسك الرجل
واصبع الابهام في اليد الاخرى
تعمل على حني الرجل للامام والخلف
بشكل مرن ..


http://www.hayah.cc/forum/imgcache/23207.png

http://www.hayah.cc/forum/imgcache/23208.png



في الصورة التالية يتم العمل على قدم الرجل
من الخارج فتعمل اصابع اليد على التدليك
من اسفل الى اعلى


http://www.hayah.cc/forum/imgcache/23209.png

وهنا نلاحظ عمل اصبع الابهام في باطن الرجل
بحركة دائرية


http://www.hayah.cc/forum/imgcache/23210.png


في الصورة التالية نعمل على الحركة السابقه
بعمل اصبع الابهام حركة دائرية في باطن الرجل
ووفي الوقت ذاته نحرك اعلى الرجل حركة دائرية
من اليمين الى اليسار


http://www.hayah.cc/forum/imgcache/23211.png

[سموي بأخلاقي]

***1578;***1587;***1604;***1605;***1610;***1606; ***1575;***1582;***1578;***1610; ***1582;***1575;***1583;***1605;***1577; ***1575;***1604;***1575;***1605;***1607;..***1608;***1604;***1575; ***1593;***1583;***1605;***1606;***1575;***1580; ***1610;***1575;***1604;***1594;***1604;***1575;

[أم خليفة]

شكرا لج خادمة الأمه ما قصرتي

استفدت من موضوعج وفهمت الطريقه الصح

[خادمة الامة]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بارك الله فيكم على المرور
اخي سمو باخلاقي
واختي الطنجية

اتمنى ان تنال مواضيعي اعجابكم

[بنت الفلاحي]

***1578;***1587;***1604;***1605;***1610;***1606; ***1594;***1606;***1575;***1575;***1575;***1575;***1575;***1575;***1575;***1575;***1575;***1575;***1575;***1578;***1610; ***1593; ***1575;***1604;***1591;***1585;***1581;

***1608;***1610;***1593;***1591;***1610;***1580; ***1575;***1604;***1593;***1575;***1575;***1601;***1610;***1607;

***1578;***1602;***1576;***1604;***1610; ***1605;***1585;***1608;***1585;***1610;

[خادمة الامة]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اسعدني مرورك عزيزتي بنت الفلاحي