ملف متكامل من التمارين الرياضية للرجال* بالصور المتحركة*

[خادمة الامة]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته






تمارين المنطقة العليا


Upper Region

Standard push-up


http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607193947.gif


Uneven pushup


http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607222161.gif


من الأمام





http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/0608060724081.gif
Elbow pushup [/COLO


http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607251517.gif

[COLOR="darkred"]Table pushup


http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607264087.gif


Wide arm pushup


http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607280543.gif

Dip


http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607290753.gif



Decline pushup


http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/0608060730252.gif

Walking pushup


http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607313253.gif

Hindu pushup


http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/0608060732196.gif



http://forums.msryat.org/images/smilies/SuN004.gif

[خادمة الامة]

تمارين منطقة البطن

Mid Region




Crunch - standard


http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607585713.gif

Oblique crunch


http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608004059.gif
Straight legged sit-up


http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608020038.gif

Legs out crunch


http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608030482.gif


Fludder kicks


http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608040487.gif

Elbow twist



http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608062941.gif

V-up



http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608071674.gif


تمارين لمناطق متنوعة


Miscellaneous Region



Bicycle



http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608114473.gif


Horse pushup



http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608142440.gif

Bridge Pushup


http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608171289.gif

Mountain climbers



http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607461016.gif

[Aseer]

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

[خادمة الامة]

مشكور اخي اسير الصمت على المرور الكريم

[أم خليفة]

شكرا لك للتمارين ومجهووووود رااااائع منك اختي خادمة الامه

جزاك الله خير

[خادمة الامة]

شكرا لك للتمارين ومجهووووود رااااائع منك اختي خادمة الامه

جزاك الله خير


مشكورة اختي أم خليفة على المرور..ربي ما يحرمني من هطلةالحلوة